Nach einem wunderbaren Sommerurlaub kann die Rückkehr an den Arbeitsplatz eine Herausforderung sein. Es ist völlig normal, dass man nur ungern zur täglichen Routine zurückkehrt. Ganz gleich, ob Sie unter dem Post-Urlaubs-Blues leiden, sich mit den angesammelten Aufgaben stressen oder einfach nur darum kämpfen, wieder in Ihren normalen Arbeitsrhythmus zu kommen - es gibt Möglichkeiten, diesen freien Tag zu überstehen, ohne Ihre Produktivität völlig zu verlieren. Der Schweizer Rekrutierungsspezialist Robert Walters gibt 7 Tipps, die Ihnen dabei helfen.
1. Erkennen Sie Ihre Gefühle an und akzeptieren Sie sie
Es ist wichtig, sich einzugestehen, dass es schwierig sein kann, nach einem erholsamen Urlaub wieder an die Arbeit zu gehen. Anstatt sich zu zwingen, sofort wieder volle Leistung zu bringen, sollten Sie sich Zeit nehmen, um zu verstehen, warum Sie sich so fühlen. Ist es der Druck der ungelesenen E-Mails, der Übergang von der Freizeit zur Arbeit oder einfach ein Mangel an Motivation? Wenn Sie Ihre Gefühle akzeptieren, können Sie besser mit ihnen umgehen.
Seien Sie sanft zu sich selbst. Es ist völlig normal, dass man eine gewisse Zeit braucht, um wieder in den Arbeitsrhythmus zu kommen.
Behandeln Sie sich selbst mit dem gleichen Verständnis, das Sie einem Kollegen in einer ähnlichen Situation entgegenbringen würden.
2. Setzen Sie Prioritäten
Nach einem Urlaub kann sich die Liste der zu erledigenden Aufgaben einschüchternd anfühlen. Beginnen Sie damit, die dringendsten Aufgaben zu identifizieren und sie in kleinere, überschaubare Schritte zu unterteilen. So können Sie sich Schritt für Schritt wieder auf den Weg machen, ohne sich zu überfordern.
Setzen Sie sich realistische Ziele für den Tag und schieben Sie weniger wichtige Aufgaben nach Möglichkeit auf. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was wichtig ist, können Sie trotz der Startschwierigkeiten Fortschritte machen.
3. Machen Sie kurze Pausen und treiben Sie Sport
Es mag widersprüchlich erscheinen, aber regelmässige kurze Pausen können Ihre Produktivität steigern, vor allem, wenn es Ihnen schwerfällt, wieder in den Arbeitsrhythmus zu kommen. Gönnen Sie sich kurze Momente der Entspannung, um den Kopf frei zu bekommen und Ihren Stresspegel zu senken.
Nutzen Sie in den Pausen Aktivitäten, die Ihnen neue Energie geben, wie einen kurzen Spaziergang oder einige Dehnungsübungen. Das kann Ihnen helfen, wieder neu durchzustarten.
4. Kümmern Sie sich gut um sich selbst
Selbstfürsorge ist sehr wichtig, vor allem, wenn Sie sich nach einem Urlaub etwas weniger motiviert fühlen. Integrieren Sie stressreduzierende Übungen in Ihren Arbeitstag, wie z. B. Meditation oder das Hören von beruhigender Musik, um Ihren Geist zu beruhigen.
Halten Sie Ihr Energieniveau durch gesunde Snacks und viel Wasser aufrecht. Vermeiden Sie übermässigen Koffein- oder Zuckergenuss, da dies im Laufe des Tages zu einem Leistungsabfall führen kann.
5. Suchen Sie sich Unterstützung und Gesellschaft
Sie sind nicht der Einzige, dem es schwer fällt, nach dem Urlaub an den Arbeitsplatz zurückzukehren. Sprechen Sie mit einem Kollegen oder Vorgesetzten darüber, wie Sie sich fühlen. Manchmal kann schon ein einfaches Gespräch Erleichterung verschaffen und Ihnen helfen, Ihre Arbeit mit neuen Augen zu sehen.
Positive Interaktionen mit Kollegen, wie z. B. ein Gespräch oder gemeinsames Lachen, können Ihre Stimmung erheblich verbessern und Ihren Tag aufhellen.
6. Passen Sie Ihr Arbeitsumfeld an
Ein angenehmes Arbeitsumfeld kann sich sehr positiv auf Ihre Produktivität und Ihre Stimmung auswirken. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Arbeitsplatz einladend ist, mit persönlichen Gegenständen, die Ihnen Freude bereiten. Passen Sie die Beleuchtung und die Temperatur an, und spielen Sie vielleicht etwas beruhigende Musik.
Vergessen Sie auch Ihre digitale Arbeitsumgebung nicht: räumen Sie Ihren Desktop auf und schalten Sie unnötige Benachrichtigungen aus, um Ablenkungen zu minimieren.
7. Beenden Sie Ihren Tag mit einer positiven Note
Am Ende des Tages ist es wichtig, über Ihre Leistungen nachzudenken, auch wenn sie noch so klein sind. Wenn Sie Ihre Erfolge feiern, fühlen Sie sich erfüllt und können den Tag mit einem positiven Gefühl abschliessen. Dies hilft Ihnen, den nächsten Arbeitstag mit einer besseren Einstellung zu beginnen.
Jedem fällt es manchmal schwer, nach einem Urlaub wieder da anzufangen, wo man aufgehört hat. Wenn Sie sich Zeit lassen, um wieder in den Rhythmus zu kommen, und die oben genannten Strategien anwenden, werden Sie bald wieder Ihr altes Niveau erreichen. Denken Sie daran, dass freie Tage vorübergehen und Sie bald wieder voller Energie an die Arbeit gehen werden!
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