4 conseils pour vaincre la procrastination aujourd'hui

Les périodes chargées, avec des échéances et une charge de travail accrue, peuvent être particulièrement difficiles pour ceux qui luttent contre la procrastination. Vous trouvez-vous des excuses pour retarder des tâches à la maison ou au travail ? Avez-vous manqué des paiements parce que vous les remettiez sans cesse à plus tard ? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. La procrastination peut frustrer vos collègues et vos proches, surtout en période de forte activité. Pour vous aider à lutter contre la procrastination, le spécialiste suisse du recrutement Robert Walters vous donne 4 conseils pratiques.  

1. Organisez vos tâches par étapes 

Pour vaincre la procrastination, commencez par reconnaître que vous devez changer. Identifiez les moments de la journée où vous êtes le plus productif et dressez une liste détaillée des choses à faire. Classez les tâches par ordre de priorité en fonction de leur importance et de leur urgence, et estimez le temps nécessaire pour chacune d'entre elles. Décomposez les tâches en étapes détaillées pour les rendre moins intimidantes.  

Évitez de surestimer pour ne pas vous décourager. 

L'initiation des tâches est souvent la partie la plus difficile. Instaurez des rituels pour vous aider à démarrer rapidement. Par exemple, lancez le processus de remboursement immédiatement après avoir effectué un paiement, ce qui élimine une tâche de votre liste. Passez en revue et mettez à jour votre liste de tâches chaque soir afin de rester sur la bonne voie pour le lendemain.  

2. Éviter les distractions 

Les distractions sont omniprésentes : téléphones, courriels, médias sociaux, télévision, collègues. Pour lutter contre la procrastination, réservez du temps pour vous concentrer sur vos tâches sans écrans inutiles. Cela vous aidera à maintenir votre concentration et votre efficacité.  

Par exemple, si vous devez terminer un rapport pour demain, désactivez les notifications de votre téléphone et de votre ordinateur pour éviter le multitâche. Isolez-vous dans un environnement calme pour rester concentré. Consultez vos courriels à heures fixes ou après avoir terminé une tâche pour gérer les réponses sans les retarder.  

3. Récompensez-vous et faites des pauses 

Lorsque vous êtes confronté à un projet de grande envergure dont l'échéance est imminente, divisez-le en plusieurs étapes et déterminez le nombre de tâches à accomplir pour chacune d'entre elles. Après avoir terminé chaque phase, récompensez-vous. Il peut s'agir d'une petite gâterie ou d'une pause, qui vous rafraîchira l'esprit et vous permettra de rester motivé.  

Le fait de prévoir des pauses entre les tâches peut également servir de récompense, en apportant de la clarté et en maintenant votre motivation pour atteindre vos objectifs. 

4. Ne soyez pas trop dur avec vous-même 

N'oubliez pas que la procrastination est un comportement humain courant. Au lieu de vous blâmer, célébrez vos réalisations et les mesures que vous avez prises pour vous améliorer. Concentrez-vous sur de petites actions rapides qui vous donneront de l'élan et vous permettront de garder votre énergie. Accordez la priorité à un bon sommeil, à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière pour réduire la procrastination.  

Plus d'excuses - tout le monde peut s'attaquer à la procrastination. Commencez dès aujourd'hui à changer ! 

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